三小時正念減壓體驗課程
課程簡歷
原課程設計者: 黃鳳英老師，心理學博士，2005年在英國接受mindfulness therapy的訓練，
並將所學用於癌末臨終病人、喪親者、憂鬱症患者、焦慮症及強迫症患者的
經驗。
課程改編應用者: 吳錫昌
授課目的:
本體驗課程是應用「正念減壓七日課程」中的練習項目，在三小時間，大略介紹正念減壓(MBSR)的教學理念，學習工具，課程架構和學習功效。其中幾段基本的練習實作，和經驗分享和交流，以提高學習者進一步參MBSR七日課程興趣。
課程設計理念:
黃鳳英老師的原設計課程為「正念認知治療MBCT」為兩天工作坊。在此縮短為三小時的架構下教授。課程內容為:
單元一、正念課程介紹
單元二、與呼吸同在
單元三、自我照顧
授課對象:
65歲老人或其照護者，無認知和身體運動障礙者
地點
預計在台南自宅
課表流程：4/6（週六 9:00-12:00）
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工作坊流程 |
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時間 |
主 題 |
MBSR in session Agenda |
Home work 回家作業 |
Handout 教材與講義 |
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第一單元
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認 識 正 念 減 壓 |
解釋正念減壓的意義與內涵、課程進行方式
回饋與討論 |
1.每日依身體掃描練習CD練習 2.每次練習完畢依紀錄表作紀錄 3.選擇一樣日常活動作日常活動的正念練習。 4.依照吃葡萄乾的方式，用「正念」 吃一餐。 |
1.正念的定義2.回家練習CD（身體掃描、呼吸正念）(提供CD ) 2.紀錄表格 |
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第二單元
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與 呼 吸 同 在 |
回饋與討論
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1.每日依身體掃描練習CD練習 2. 三分鐘呼吸空檔練習一天三次
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1.回家練習CD（瑜珈、三分鐘呼吸空檔） 2.紀錄表格 |
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第三單元
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自 我 照 顧 |
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1.每次練習完畢依紀錄表作紀錄 2. 躺式正念練習10分鐘
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注意事項：
- 1. 本工作坊僅提供5-10個名額
- 2. 本工作坊全程免費，但報名者一定要全程三小時參與。
- 3. 每堂課間提供茶點
報名表:
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姓名 |
年齡 |
住址 |
身體狀況 |
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留言列表
正念長者照護(MBEC)課程 (2)
