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- May 08 Wed 2013 20:34
呼吸和深呼吸-日常生活的正念
- May 07 Tue 2013 09:57
情緒在正念減壓課程(MBSR)的角色
正念減壓課程(MBSR)是包括四念處的身、受、心、法理論架構下，採用南傳上座部的內觀禪修實作，引導學習禪者的自在任運精神，以中立、不批判、平等的態度，去接納自已內在的覺受，進而透過自身的覺察性，而產生如肉體的疼痛管理或是焦慮症的冶療的效果。正念減壓課程於1979在Jon-kabat-zinn 所創立要最早轉診病人中，「減壓與放鬆療程」是為最首要，疼痛和因疾病產生的焦慮症患者是主要上課的目標族群。因為透過情緒來做疼痛管理，以「身苦而心不苦」的立場，覺受改變患者對身體疼痛覺知，而提高他們的疼痛忍受力。這些令人印象深刻成果，30多年來，或是對生理疾病提供補助和替代性醫學(CAM), 或是從心理治療的方式去對治挫折和焦慮等心理疾病的治療。情緒管理的角色無疑地都是推廣正念應用普，及與社會大眾溝通時，契入人心的主題。
正念長者照護(MBEC)課程 (2)
